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57. 잠 안 올 때,양말 하나면 해결된다! - 숙면을 부르는 뇌 과학

“잠 못 드는 밤, 양말 하나로 바뀔 수 있다고요?” 불면증이나 수면장애로 고민하는 사람들이 늘고 있어요.그런데 그 해답이 의외로 간단할 수 있습니다. 바로 “발을 따뜻하게 만드는 것”이죠.단순히 기분 좋은 따뜻함이 아니라, 뇌와 체온, 생체 리듬이 유기적으로 작동하는 숙면 메커니즘이 숨어 있습니다. “양말만 신었을 뿐인데?” – 발을 따뜻하게 하면 잠이 잘 오는 과학적 이유사람의 몸은 자기 전에 체온이 자연스럽게 떨어지도록 설계되어 있어요. 이 체온 저하가 신호가 되어 뇌는 “이제 잘 시간이야”라고 인식하게 되죠. 그런데 여기서 중요한 역할을 하는 것이 바로 ‘말초 혈관 확장’, 특히 발입니다. 잠자기 전에 발을 따뜻하게 해주면 말초 혈관이 확장되면서 심부 체온(체내 중심 온도)이 떨어지고, 이로 인해..

유익한 건강정보 💪✨ 2025.04.24

Happy & Healthy Living.

잠잘오는방법 1

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