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32. 세계에서 가장 오래 사는 사람들의 식단! 오키나와 장수 비법

전 세계에서 장수로 유명한 지역 중 하나인 일본 오키나와, 이곳에는 100세를 넘긴 할머니, 할아버지들이 유독 많습니다.그렇다면, 오키나와 사람들은 과연 어떤 식습관 덕분에 이렇게 오래 살 수 있었을까요? 오늘은 오키나와 장수 비법을 파헤쳐 보겠습니다! 하루 80%만 먹는다 – ‘하라 하치부(腹八分)’오키나와 사람들은 배가 부를 때까지 먹지 않고, “하라 하치부”, 즉 80%만 채운다는 원칙을 지켜요.이게 왜 효과적일까요? 과식을 피하면 소화 부담이 줄어들고, 혈당과 인슐린 수치가 안정적으로 유지되는데요.이것이 신체 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.미국 코넬대 연구에 따르면, 칼로리 섭취를 10~30% 줄이면 노화 관련 질환 위험이 감소하는 것으로 나타났어요. 식물성 식단 중심 – ‘무지..

건강한 식습관 😋🍽 2025.03.30

Happy & Healthy Living.

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