์˜์–‘์†Œ 1

31. ์ด ์กฐํ•ฉ์ด ์ •๋‹ต! ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 + ๋น„ํƒ€๋ฏผD : ์ฐฐ๋–ก ๊ถํ•ฉ์˜ ๋†€๋ผ์šด ๋น„๋ฐ€

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์™€ ๋น„ํƒ€๋ฏผD๋Š” ๊ฐ๊ธฐ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฑด๊ฐ• ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ์ด์ง€๋งŒ, ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋”์šฑ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์‹œ๋„ˆ์ง€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ์—ฐ ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ๋„ ์ž…์ฆ๋œ ์‚ฌ์‹ค์ผ๊นŒ์š”? ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์™€ ๋น„ํƒ€๋ฏผD, ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹์€ ์ด์œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋•๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผD๋น„ํƒ€๋ฏผD๋Š” ์ง€์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์œผ๋กœ, ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ์ฒด๋‚ด ํก์ˆ˜์œจ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ(ํŠนํžˆ DHA, EPA)์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์ด๋ฏ€๋กœ, ๋น„ํƒ€๋ฏผD์˜ ํก์ˆ˜๋ฅผ ์ตœ์ ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.2020๋…„ Journal of the American College of Nutrition ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ง€์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผD๋Š” ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•  ๋•Œ ํ˜ˆ์ค‘ ๋†๋„๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ฒŒ ์œ ์ง€๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์–ด์š”. ์—ผ์ฆ ์–ต์ œ ํšจ๊ณผ ์ƒ์Šน์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•ญ์—ผ ์ž‘์šฉ์„ ํ•˜๋ฉฐ, ๋น„ํƒ€๋ฏผD ์—ญ์‹œ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ..