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8. 배고픔을 참으면 다이어트 성공? 사실은.. 살이 더 찝니다

다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 조언 중 하나가 '배고픔을 참아야 한다' 아닐까요? 하지만 배고픔을 계속 참는 것이 정말 살을 빼는 데 도움이 될까요? 사실은, 오히려 살이 찌는 원인이 될 수도 있다고 합니다. 그 놀라운 이유를 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 😉 배고픔을 참으면 어떻게 될까? 1. 신진대사가 느려진다오랜 시간 배고픔을 참으면 우리 몸은 '기아 상태'로 인식하고 신진대사를 느리게 조절합니다. 다시 말하자면, 에너지를 아끼기 위해 소비량을 줄이고 지방을 더 저장하려는 경향이 생기는 겁니다. 2016년 ‘미국 임상 영양학저널(AJCN)’ 에 실린 연구에 따르면, 극단적인 칼로리 제한을 지속할 경우 기초대사량(BMR)이 낮아져 살이 쉽게 찌는 체질로 변화할 수 있다고 합니다. ✔ 배고픔..

건강한 식습관 😋🍽 2025.03.14

Happy & Healthy Living.

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