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당뇨병 환자에게 식습관은 혈당 조절과 건강 유지에 결정적인 영향을 미칩니다. 잘못된 식습관은 혈당을 급격히 상승시키거나 합병증 위험을 높일 수 있는데요. 오늘은 당뇨병 환자가 반드시 피해야 할 식습관 TOP 3를 과학적인 근거와 함께 알아보겠습니다! 정제 탄수화물 과다 섭취 (흰쌀밥, 밀가루, 설탕 등)흰쌀밥, 밀가루, 설탕이 포함된 음식들은 혈당을 급격하게 올리는 대표적인 정제 탄수화물입니다. 이러한 음식은 섭취 후 빠르게 소화되면서 혈당 스파이크를 유발하고, 인슐린 저항성을 높이는 원인이 됩니다.2020년 ‘미국당뇨병학회(ADA)’ 연구에 따르면, 정제 탄수화물 섭취가 높은 사람들은 제2형 당뇨병 위험이 30% 이상 증가하는 것으로 나타났습니다. ✔ 대체 음식 추천: 현미, 귀리, 통밀빵처럼 섬유질이..

아침은 하루를 시작하는 중요한 시간이며, 무엇을 먹느냐에 따라 몸 상태가 크게 좌우됩니다.특히, 공복 상태에서 섭취하면 위와 장에 부담을 주거나 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있는 음식이 있는데요.건강한 하루를 위해 '아침 공복에 피해야 할 음식 5가지'를 소개합니다! 1. 커피 (특히 블랙커피)많은 사람들이 아침에 커피를 마시며 하루를 시작합니다. 하지만 공복에 커피를 마시면 위산이 과다 분비되어 위 점막을 자극할 수 있습니다.미국 국립보건원(NIH) 연구에 따르면, 공복에 커피를 섭취할 경우 위식도 역류 질환(GERD)의 위험이 증가할 수 있다고 합니다. 위가 약한 사람이라면 반드시 공복 커피 섭취를 피하는 것이 좋습니다.✅ 대체 추천: 커피를 마시려면 아침 식사 후 또는 우유나 견과류와 함께 섭취하는..