Happy & Healthy Living.

조지아 코카서스 지역은 세계적으로 유명한 장수 마을 중 하나입니다. 이곳에서는 100세를 넘긴 노인을 흔히 볼 수 있으며, 일부는 120세를 훌쩍 넘기기도 합니다. 도대체 이들은 어떤 식단을 유지하길래 이렇게 오랫동안 건강하게 살 수 있는 걸까요? 발효 유제품: 장 건강을 책임지는 케피어조지아 코카서스 지역에서 장수 노인들이 매일 먹는 대표적인 식품은 케피어(Kefir) 입니다. 케피어는 발효시킨 유제품으로, 요구르트보다 프로바이오틱스(유산균)가 풍부하기 때문에 장 건강에 도움이 되는데요.2017년 ‘Frontiers in Microbiology’ 저널에 따르면, 케피어 속 유산균이 면역력을 높이고, 장내 미생물 균형을 개선하여 염증을 억제하는 효과가 있다고 밝혀졌어요. 신선한 채소와 허브: 자연 그대로..

면역력을 높이는 최고의 식품바이러스와 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 면역력은 건강을 유지하는 데 필수적입니다.특히 변화하는 계절이나 스트레스가 많은 환경에서는 면역 체계를 강화하는 것이 중요한데요. 그렇다면 어떤 음식이 면역력을 높이는 데 효과적일까요? 과학적으로 검증된 최고의 면역 강화 식품을 소개합니다! 1. 마늘2016년 ‘임상 영양학 저널(The Journal of Clinical Nutrition)’에 발표된 연구에 따르면, 마늘에는 알리신(allicin)이라는 강력한 항균, 항바이러스 성분이 포함되어 있어서 면역 세포 활성화를 돕는다고 합니다.마늘은 자연 항생제라고 불릴 정도로 강력한 면역 강화 효과를 가지고 있는데요. 감기와 독감을 예방할 뿐만 아니라, 세균 및 바이러스 감염 위험을 낮추는..