๋ณ๋น ํด๊ฒฐํ๋ ์ต๊ณ ์ ์์ต๊ด 5๊ฐ์ง๋ณ๋น๋ ํ๋์ธ๋ค์๊ฒ ๋งค์ฐ ํํ ์ํ ๋ฌธ์ ์ค ํ๋๋ก, ์ฅ ์ด๋์ด ๋๋ ค์ง๊ฑฐ๋ ๋ฐฐ๋ณ์ด ์ํํ์ง ์์ ๋ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ํนํ ๋ถ๊ท์นํ ์์ต๊ด๊ณผ ์ฌ์ ์ง ๋ถ์กฑ์ด ์ฃผ์ ์์ธ์ผ๋ก ์์ฉํ๋๋ฐ์. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๋ณ๋น๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํด๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํด ์ด๋ค ์์ต๊ด์ ๊ฐ์ ธ์ผ ํ ๊น์? ์ง๊ธ๋ถํฐ, ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ์ฐ๊ตฌ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ๋ณ๋น ํด๊ฒฐ์ ์ํ ์ต๊ณ ์ ์์ต๊ด์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. 1. ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํ ์์ ์ญ์ทจ2017๋ ‘๋ฏธ๊ตญ์์์์ํ์ ๋(AJCN)’ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ๋ฃจ 25~30g์ ์์ด์ฌ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ฅ์ด๋์ด ํ๋ฐํด์ง๊ณ ๋ณ๋น ์๋ฐฉ์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค.์์ด์ฌ์ ๋ ๋๋ณ์ ๋ถํผ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ฅ์ด๋์ ์ด์งํ์ฌ ๋ณ๋น๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋ ์ญํ ์ ํ๋๋ฐ์. ํนํ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ํต๊ณก๋ฌผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ๋ฑ์ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ,..
